Liên hệ
Mịn Decor - Hệ thống chăn ga gối đệm dành cho giới trẻ

Giỏ hàng của bạn

0
Close
Giỏ hàng đang trống
Mua sắm ngay bây giờ

Khái niệm về giấc ngủ, bản chất giấc ngủ của con người

  • 08-06-2022
Nội dung [ Ẩn ]

Có bao giờ chúng ta tự hỏi giấc ngủ là gì hay không? Bản chất giấc ngủ của con người là gì? Tất cả sẽ được Mịn Decor giải đáp cho các bạn ngay bây giờ!

Chúng ta đều được biết rằng giấc ngủ là một trạng thái vô cùng quan trọng đối với cuộc sống. Việc thực hiện giấc ngủ gần như chiếm một phần ba cuộc đời của mỗi chúng ta. Tại sao chúng ta cần phải ngủ nhiều như vậy? Đâu là những định nghĩa cụ thể cho trạng thái này? Bản chất giấc ngủ của con người là gì? Nếu bạn hẵng còn đang thắc mắc, thì dưới đây, bài viết của Mịn Decor sẽ có những thông tin cần thiết nhằm giải đáp cho những câu hỏi của bạn!

Giấc ngủ là gì? Vai trò của giấc ngủ đối với con người

Không chỉ con người, mà tất cả các loài động vật, thực vật đều có chế độ ngủ nghỉ của riêng chúng. Kiến thức về bản chất của việc ngủ cũng như vai trò, tầm quan trọng của nó đều là những thông tin cơ bản mà chúng ta cần phải tìm hiểu. 

1. Định nghĩa về giấc ngủ 

Ngủ là một hành vi sinh lý phổ biến được diễn ra định kỳ. Khi ở trạng thái này, cơ thể chúng ta bao gồm những hệ thống vận động hay sự nhận biết cảm giác đều bị trì hoãn lại một cách tương đối. Khác với ngủ đông và hôn mê, trạng thái ngủ được diễn ra ngắn hạn hơn, dễ chấm dứt hơn. Khi cơ thể rơi vào giấc ngủ, toàn bộ các cơ chế liên quan đến hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương đều được tăng cường, làm mới. Chúng ta được biết rằng, đối với trẻ em, nhất là với trẻ sơ sinh, thì giai đoạn ngủ là khoảng thời gian cơ thể chúng phát triển nhất, đối với người lớn thì việc ngủ là trặng thái giúp chúng ta đào thải các chất tác động gây hại cho cơ thể cúng như giúp con người hồi sức, thả lỏng thần kinh sau một ngày hoạt động.

2. Vai trò của giấc ngủ đối với con người

Như đã nói, con người chúng ta, ngay cả những nhà khoa học chuyên môn cũng chưa khám phá hết những chức năng của giấc ngủ. Nhưng chúng ta đều biết hành vi sinh lý phổ biến ấy mang tầm quan trọng và cần thiết cho đời sống của chúng ta ra sao. 

Việc thiếu lương thực thực phẩm, nhịn ăn nhiều ngày trời cũng không khiến chúng ta tử vong nhanh bằng việc thiếu ngủ. Có rất nhiều những thử nghiệm được diễn ra nhằm nghiên cứu xem một người có thể “nhịn ngủ” trong vòng bao lâu, và kết quả cho thấy, chỉ trong khoảng mười ngày không ngủ, người thực hiện đã bị những vấn đề liên quan tới thần kinh, ví dụ như ảo giác, căng thẳng, suy nhược cơ thể và sau cùng là dẫn đến tử vong.

Bản chất của giấc ngủ 

Có thể nói, ngủ là một trạng thái rất tự nhiên của cơ thể con người mà ở đó, phần lớn các cơ quan đều không hoạt động hoặc hoạt động ở mức độ thấp. Palov - Nhà sinh lý học bậc nhất thế giới cho biết, bản chất của giấc ngủ là một quá trình làm ức chế diện rộng lan khắp vỏ não cùng các cấu trúc dưới vỏ não. 

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta hiện hữu những điểm của vỏ não vẫn còn trong trạng thái hưng phấn. Tại sao lại thế? Chẳng hay chúng ta có suy nghĩ về một vấn đề nào đó thì khi ngủ, các cơ quan trực thuộc đại diện cho những điểm đó sẽ không bị quá trình ngủ làm ức chế hoàn toàn. Các điểm đó còn được gọi là điểm canh gác. 

1. Thời gian ngủ thế nào thì được coi là hợp lý?

Hầu hết mọi người đều được biết thời gian ngủ hợp lý rơi vào khoảng 8 tiếng cho một ngày. Nhưng điều đó chỉ đúng với cơ thể người lớn. Sự thật là trẻ con cần ngủ nhiều hơn thế. Trẻ càng nhỏ thì thời gian ngủ sẽ càng kéo dài hơn. Điển hình là trẻ sơ sinh, chúng thậm chí có thể ngủ tới 20 tiếng một ngày. Ngoài việc xác định cho mình một giờ giấc sinh hoạt hợp lý để có thể ngủ đủ giấc thì chúng ta cũng phải biết đảm bảo quá trình ngủ của mình được diễn ra tốt. Các tác động xấu như bị tỉnh dậy giữa đêm, để đầu óc căng thẳng dẫn đến gặp ác mộng đều là những điều chúng ta cần phải tránh để đảm bảo quá trình ngủ. 

2. Tác nhân gây mất ngủ mà bạn cần phải biết

Tất cả những yếu tố có thể khiến việc ức chế thần kinh xảy ra đều là những tác nhân làm chúng ta mất ngủ. Tiếng động mạnh, đèn bật sáng, cà phê, nước tăng lực, nước có ga hoặc trà đặc đều là những điều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Bên cạnh đó còn có những đồ ăn chứa hàm lượng protein cao, thực phẩm lên men, đồ ăn cay nóng. Vậy nên mỗi cá nhân đều nên chuẩn bị tốt không gian xung quanh và tránh những đồ uống chứa chất caffeine, chất kích thích thần kinh để có được một giấc ngủ tốt các bạn nhé!

Xem thêm: 8 vật dụng không nên để trong phòng ngủ

Kết luận về giấc ngủ 

Tóm lại, giấc ngủ hoàn toàn cần thiết cho sự sống của muôn loài sinh vật. Việc ngủ giúp chúng ta cải thiện, phục hồi các chức năng giúp đảm bảo vận động cũng như sự nhận thức của cá thể con người mỗi ngày. Việc hiểu biết rõ định nghĩa, bản chất, vai trò của giấc ngủ đã được Mịn Decor tổng hợp cho bạn thông qua bài viết này. Mong rằng ai trong số chúng ta cũng đều có được những giấc ngủ tốt, sảng khoái sau khi tỉnh dậy và bắt đầu một ngày mới với tràn trề năng lượng!