Việc thiếu ngủ khiến cho cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi, uể oải và không thể nào tập trung được và công việc. Vì vậy, ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn hãy cùng Mịn Decor tìm hiểu những lợi ích mà ngủ đủ giấc mang lại trong bài viết dưới đây nhé!
Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong việc sản xuất hormone cũng như chất kiểm soát cơn đói của bạn. Khi bạn ngủ muộn, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng khiến cho nhwuxng cơn đói tìm đến bạn. Việc bạn ăn khuya cũng khiến cho thức ăn không kịp tiêu hóa khiến cho lượng mỡ dày lên khiến cho mọi cố gắng của bạn trong việc tập thể dục, ăn kiêng để giảm cân trở nên vô nghĩa.
Giảm cảm giác thèm ăn nhờ ngủ đủ giấc
Theo các nghiên cứu, những người không ngủ đủ giấc sẽ hay gặp các bệnh vặt như cảm cúm, ho,... Bởi trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch sẽ sản sinh ra một chất quan trọng với tế bào, đó là cytokines. Hệ miễn dịch được bảo vê bởi một số loại cytokines có tác dụng chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng. Khi bạn ngủ muộn, quá trình sản xuất cytokines sẽ bị chậm lại gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể, khi đó hệ miễn dịch bị suy yếu sẽ không có khả năng chống lai những virus mầm bệnh.
Những cụ già tuy đã lớn tuổi những đầu óc vẫn minh mẫn bởi họ duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày. Thói quen lành mạnh này đươc duy trì sẽ giúp cho cơ quan nội tạng hoạt động ổn định và làm chậm quá trình lão hóa, gia tăng tuổi thọ.
Giúp bạn gia tăng tuổi thọ nhờ ngủ đủ giấc
Bên cạnh đó, tạp chí “Sleep” đã công bố kết quả được nghiên cứu trong vòng 25 năm trên 1,3 triệu người và hơn 100.000 ca tử vong. Kết quả cho thấy rằng những người chỉ ngủ 6 tiếng/ ngày có nguy cơ chết trẻ tăng lên 12%, những người ngủ đủ 8 tiếng sẽ có nguy cơ thấp hơn.
Ngủ đủ giấc có tác dụng điều hòa chức năng miễn dịch và khẩu vị. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Theo các nghiên cứu, những giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não tốt hơn.
Ngủ đủ giấc giúp hỗ trợ trí nhớ
Nếu bạn mắc các chứng rối loạn giấc ngủ gây ra thiếu ngủ sẽ khiến bạn dễ gặp các nguy cơ về sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, khó thở khi ngủ,... Những nguy cơ về sức khỏe này sẽ được giảm thiểu nếu bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng một ngày.
Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để có thể tập trung hơn trong công việc và nâng cao chất lượng. Bên cạnh đó, khi đầu óc minh mẫn thì những ý tưởng trong công việc sẽ luôn đồng hành cùng bạn.
Tăng hiệu quả công việc khi ngủ đủ giấc
Hậu quả của việc ngủ không đủ giấc chính là nổi mụn nên đây chắc hẳn là một trong những lợi ích được chị em phụ nữ chú ý nhiều nhất. Bạn không nên ngủ sau 11 giờ đêm bởi đây là thời gian mà cơ thể bài tiết ra những chất độc hại.
Khi bạn ngủ muộn, cơ thể sẽ ngăn chặn những độc tố không được bài tiết, gây ra sự xuất hiện của mụn. Việc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn sức khỏe tốt và sự tự tin đối với làn da của mình.
Ngủ đủ giấc đem lại cho bạn một làn da đẹp
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn không thể nào tránh khỏi được những khó khắn trong công việc cũng như các mối quan hệ. Những điều này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ nhiều và dẫn đến căng thẳng nhưng một giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần của bạn được sảng khoái, tươi mớ và giải quyết được những vấn đề một cách thoải mái nhất.
Trên đây là bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích mà ngủ đủ giấc mang lại. Hãy liên hệ ngay tới tổng đài chăm sóc khách hàng của Mịn Decor để được tư vấn một cách tận tình nhất nhé!
