Liên hệ
Mịn Decor - Hệ thống chăn ga gối đệm dành cho giới trẻ

Giỏ hàng của bạn

0
Close
Giỏ hàng đang trống
Mua sắm ngay bây giờ

Ngủ nhiều có tăng cân không? 3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

  • 03-07-2022
Nội dung [ Ẩn ]

Giấc ngủ là điều không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, câu hỏi “Ngủ nhiều có tăng cân không?” là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ và những người có mong muốn giữ dáng. Hãy cùng Mịn Decor giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé!

Ngủ nhiều có lợi hay không?

Ngủ nhiều có tăng cân không? 3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe của mỗi người là điều không thể phủ nhận bởi đây là cách lấy lại năng lượng sau nhiều giờ làm việc. Tuy nhiên, khác với suy nghĩ sai lầm của nhiều người là ngủ càng nhiều càng khỏe thì sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Nếu bạn ngủ quá nhiều, thời lượng ngủ vượt quá thời gian trung bình thì sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể như:

  • Cơ thể mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy.
  • Có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp do rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.
  • Theo các nghiên cứu, người trưởng thành khi ngủ quá 8 tiếng 1 ngày sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn 34%.
  • Ngủ quá nhiều cũng gây suy giảm chức năng tim mạch, làm tăng 46% nguy cơ đột quỵ so với người ngủ đủ giấc.

Vì vậy, ngủ nhiều cũng không hề có lợi, bạn cần phải cân nhắc kĩ thời gian làm việc và nghỉ ngơi để có thể tránh các nguy cơ bệnh lý sau này cũng như đảm bảo được thể trạng tốt nhất.

Ngủ nhiều có tăng cân không? 3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

Ngủ nhiều có tăng cân hay không?

Ngủ nhiều có gây tăng cân hay không là băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là với chị em phụ nữ muốn giữ vóc dáng của mình. Theo các chuyên gia, các hoạt động tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm xuống trong lúc ngủ. Khi bạn ngủ nhiều, cơ thể sẽ không có đủ thời gian dành cho những hoạt động giúp tiêu hao năng lượng. Vì vậy, nếu bạn ngủ nhiều nhưng không thay đổi chế độ luyện tập và ăn uống thì cơ thể sẽ bị tích trữ calo dẫn đến hệ quả là tăng cân.

Ngủ nhiều có tăng cân không? 3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

Để có thể giữ gìn vóc dáng, hãy giữ chế độ sinh hoạt và thời gian ngủ khoảng 6 - 8 giờ/ ngày đối với độ tuổi trưởng thành, điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa hạn chế nguy cơ tăng cân và béo phì. Bạn có thể “thưởng” cho bản thân mình 1 ngày cuối tuần ngủ nướng nhưng ngay sau đó hãy tích cực luyện tập để mỡ thừa không có cơ hội tích tụ trên cơ thể nhé!

3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

Dưới đây là 3 lưu ý mà Mịn Decor gửi đến bạn để tránh tăng cân khi ngủ nhiều nhé!

1. Thức dậy đúng giờ

Bạn hãy đặt báo thức trước khi đi ngủ để đảm bảo không ngủ quá khoảng thời gian vàng. Lưu ý, hãy tập cho bản thân thói quen thức dậy ngay sau khi chuông báo thức reo. Bởi việc đặt báo thức quá nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến cho cơ thể mệt mỏi và thiếu khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Ngủ nhiều có tăng cân không? 3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

2. Tránh ăn uống trước khi đi ngủ

Bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 7 - 8 giờ bởi cơ thể cần 2 - 3 tiếng để có thể tiêu hao bớt năng lượng. Việc ăn quá muộn hoặc ăn đêm là nguyên nhân khiến cho cơ thể phải nạp thêm calo mà không thể giải phóng được năng lượng trong lúc ngủ gây tích tụ nhiều mỡ thừa trên cơ thể, dẫn đến tăng cân và béo phì.

3. Ngủ đúng tư thế, đúng giấc và đúng giờ

Ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ và tăng cân, tuy nhiên ngủ quá ít cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu, ngủ ít và thức khuya khiến cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn gây mệt mỏi, căng thăng và khiến bạn mau đói. Nếu tình trạng này duy trì thường xuyên, cơ thể sẽ tăng cân và dần mất đi cơ bắp.

Ngủ nhiều có tăng cân không? 3 lưu ý khi ngủ để tránh tăng cân

Vì vậy, bạn hãy ngủ đúng tư thế và đi ngủ trước 11 giờ đêm, thức dậy sau khi đã ngủ đủ 6 - 8 tiếng. Duy trì chế độ ăn ngủ lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì được vóc dáng mà còn đẩy lùi được lão hóa, giữ làn da luôn khỏe đẹp. Nếu có thể, bạn nên nghỉ ngơi từ 15 - 30 phút vào buổi trưa để có thể chuẩn bị năng lượng cho buổi chiều, tránh ngủ trưa quá nhiều bởi điều này sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải khi thức dậy và tăng nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

Kết luận

Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc “Ngủ nhiều có tăng cân không?” mà Mịn Decor gửi đến bạn. Hãy liên hệ ngay tới tổng đài chăm sóc khách hàng của Mịn Decor để được tư vấn một cách tận tình nhất nhé!