Liên hệ
Mịn Decor - Hệ thống chăn ga gối đệm dành cho giới trẻ

Giỏ hàng của bạn

0
Close
Giỏ hàng đang trống
Mua sắm ngay bây giờ

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

  • 17-07-2022
Nội dung [ Ẩn ]

Đi ngủ sớm vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, nhất là trong việc tái tạo và phục hồi chức năng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ngủ sớm còn giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Mịn Decor tìm hiểu trong bài viết dưới đây lý do và bí quyết giúp tăng chiều cao khi đi ngủ sớm nhé!

Ngủ sớm liên quan gì đến việc tăng chiều cao?

Hormione tăng trưởng trong cơ thể chúng ta và tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, mất ngủ có mối liên quan mật thiết với nhau. Điều này được rút ra từ nghiên cứu khoa học trên tạo chí khoa học Mỹ năm 2000.

Qua đó, ta có thể thấy được chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ tác động tiêu cực đến quá trình kích thích sản xuất hormone, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

1. Ngủ sớm giúp tăng chiều cao nhờ tiết ra nhiều hormone GH

GH là tên viết tắt của loại hormone tăng trưởng ở tuyến yên có tên gọi là Growth hormone. Loại hormone này có vai trò điều hòa mật độ xương, tăng cường chuyển hóa lipid và glucose giúp phát triển chiều cao và cân nặng, nhất là ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì.

Theo các nghiên cứu, GH có thể tiết ra suốt cả một ngày nhưng lượng hormine GH được giải phóng nhiều nhất trong khung giờ 23:00 - 1:00. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta mất từ 20 - 30 phút mới có thể đến giai đoạn ngủ sâu nên việc ngủ trước 22 giờ được xem là khoảng thời gian vàng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất.

2. Đi ngủ sớm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng chiều cao hiệu quả

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

Giấc ngủ có chất lượng tốt đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn luôn giữ được trạng thái sảng khoái và thoải mái nhất. Điều này tạo điều kiện cho quá trình vận động và hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn, thúc đẩy chiều cao phát triển một cách nhanh chóng.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thức khuya sẽ khiến cho cơ thể dễ bị stress, mệt mỏi, tạo áp lực lên não bộ gây căng thẳng. Từ đó gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác, bao gồm cả sự phát triển của hệ xương.

Ngủ sớm giúp tăng chiều cao bởi việc tạo cơ hội cho bộ phận chỉ huy não bộ có thêm thời gian để nghỉ ngơi, đây chính là cách nha h nhất để có thể giải tỏa tâm lý và thư giãn sau ột ngày dài học tập và làm việc căng thẳng. Đồng thời, ngủ sớm còn giúp hệ xương khớp, sụn khớp gia tăng chiều cao một cách hiệu quả khi không còn phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể.

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

3. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc kích thích phát triển mô xương tối đa

Các nhà nghiên cứu khoa học người Hoa Kỳ cho rằng 90% sự phát triển của xương khớp được thực hiện trong thời gian cơ thể nghỉ ngơi và ở giai đoạn ngủ sâu. Tại thời điểm này, các cơ quan vận hành một cách tối đa, giúp cơ thể thanh lọc các chất độc và tăng chiều dài hiệu quả hơn.

Ngủ sớm trước 22 giờ và ngủ đủ giấc sẽ kích thích các mô xương phát triển một các tối đa và toàn diện. Đồng thời, ngủ sớm được các nhà khoa học chứng minh là có tác dụng loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ, giúp bạn giảm cân, điều này cũng được coi là điều kiện để tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu.

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

Bí quyết đi ngủ sớm giúp bạn có thể tăng chiều cao vượt trội

Ngủ sớm sẽ giúp tăng chiều cao một cách vượt trội và đáng kể nhưng không phải ai cũng biết cách ngủ sớm “đúng cách”. Sau đây, Mịn Decor xin gửi tới bạn một số bí quyết để cso thể tăng chiều cao nhé!

  • Ngủ trước 22 giờ: Khung giờ đi ngủ tốt nhất là trong khoảng 21 đến 23 giờ, bởi đây là lúc cơ thể có cơ hội hấp thu và giải phóng tối đa hormoen tăng trưởng. Đồng thời, thúc đẩy sự phát triển của hệ xương khớp, giúp kích thích tăng chiều cao vượt trội.
  • Ngủ đủ giấc: Để có thể tăng chiều cao, ngủ sớm là điều kiện cần thì ngủ đủ giấc chính là điều kiện đủ và không thể thiếu. Việc ngủ đủ giấc giúp cho não bộ giải tỏa căng thẳng, tái tạo và phục hồi năng lượng. Khi cơ thể thư giãn và thoải mái nhất sẽ tạo điều kiện phát triển và tăng trưởn các mô xương, sụn khớp.
  • Ngủ đúng tư thế: Tư thế khi ngủ tác động rất nhiều đến việc phát triển chiều cao. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, ngủ nghiêng hoặc cong lưng, chân tay co rút không thoải mái có thể kìm hãm sự phát triển của xương khớp. Từ đó, ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao, đặc biệt là ở trẻ đang tuổi dậy thì. Vì vậy, nằm ngửa là tư thế ngủ được các chuyên gia khuyến khích nhất, tư thế nfu rnafy giúp sụn khớp có điều kiện giãn nở tối đa cũng như vô cùng tốt cho cho người gặp bệnh lý về xương khớp, thường xuyên đay mỏi vai gáy, đau dây thần kinh tọa,... 

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

Kết luận

Trên đây là những lý do và bí quyết giúp tăng chiều cao khi đi ngủ sớm mà Mịn Decor gửi đến bạn. Hãy liên hệ ngay tới tổng đài chăm sóc khách hàng của Mịn Decor để được tư vấn một cách tận tình nhất nhé!

 

Tags: