Liên hệ
Mịn Decor - Hệ thống chăn ga gối đệm dành cho giới trẻ

Giỏ hàng của bạn

0
Close
Giỏ hàng đang trống
Mua sắm ngay bây giờ

Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại

  • 22-05-2022
Nội dung [ Ẩn ]

Hiện nay, nhịp sống vội vã khiến chúng ta thường bỏ qua giấc ngủ trưa. Tuy nhiên giấc ngủ trưa lại mang đến những lợi ích khiến bạn không ngờ tới. Hãy cùng Mịn Decor tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Làm sao để ngủ trưa đúng cách?

Để có thể sở hữu một giấc ngủ trưa chất lượng nhất, bạn hãy nằm xuống để giấc ngủ có thể nhanh tìm tới bạn. Bạn nên tìm một chỗ nằm có nhiệt độ dễ chịu, có ít ánh sáng và tránh ngủ tạm bợ trên bàn làm việc. 

Những giấc ngủ trưa thường khá ngắn nên bạn nên nằm ở một chiếc ghế dài thay vì nằm trên giường vì chúng có thể là “cám dỗ” khiến bạn ngủ quên. Bên cạnh đó, một nghiên cứu của Thụy Sỹ đã chỉ ra rằng, một chiếc võng là nơi hoàn hảo nhất để có thể ngủ trưa bởi nằm trên võng khiến bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại

Ngủ trưa đúng cách

Thời gian cho một giấc ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Một giấc ngủ trưa nên kéo dài từ 10 tới 26 phút, khi giấc ngủ trưa kéo dài quá một tiếng sẽ kích thích quá trình chuyển động mắt nhanh (REM). Những giấc ngủ trưa kéo dài 90 phút tương đương với chu kì đầy đủ của giấc ngủ sẽ góp phần cải thiện trí nhớ và giúp tăng cường sự sáng tạo, trí nhớ, cảm xúc.

Tránh ngủ trưa quá 90 phút bởi khi đó bạn sẽ bước vào một chu kì giấc ngủ mới, khiến cho bạn bị mệt mỏi khi thức dậy. Bạn có thể uống một cốc cà phế trước khi ngủ trưa, điều này nghe không hợp lý nhưng đây là một sự hỗ trợ hoàn hảo giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi thức dậy. Cà phê chỉ có tác dụng từ 20 - 30 phút sau khi uống nên bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn say giấc ngủ ngắn vào buổi trưa.

Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại

Thời gian ngủ trưa đủ

Ngủ ngủ trưa đem lại những lợi ích gì?

1. Ngủ trưa giúp cải thiện sức khỏe

Theo nghiên cứu của Hy Lạp, khi bạn ngủ trưa ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần trên 30 phút sẽ có thể giảm tới 37% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch dẫn tới tử vong.

Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại

Ngủ trưa giúp cải thiện sức khỏe

2. Ngủ trưa giúp bạn cải thiện trí nhớ và thông minh hơn

Giáo sư David Dinges tại đại học Pennsylvania cùng với nhóm nghiên cứu của mình trong nghiên cứu được tài trợ bởi NASA đã chỉ ra rằng khả năng nhận thức của các phi hành gia khi ngủ trưa khoảng 15 phút đã được cải thiên đáng kể dù cho giấc ngủ không làm tăng sự tỉnh táo trong công việc.

Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại

Ngủ trưa giúp bạn cải thiện trí nhớ và thông minh hơn

3. Ngủ trưa giúp bạn sáng tạo hơn

Khi bạn ngủ trưa, đặc biệt là khi có giấc mơ kèm theo chính là công cụ hiệu quả giúp tăng khả năng học tập và cải thiện chí nhớ, điều này đã được chứng minh bởi các nhà nghiên cứu chuyên ngành y khoa tại đại học Harvard. 

Những lợi ích này được thể hiện rõ ngay cả khi giấc ngủ trưa bị gián đoạn. Những nhà khoa học thuộc khoa thần kinh của đại học New York - Mỹ cho biết giấc ngủ trưa sẽ giúp tăng cường mạnh mẽ các loại trí nhớ phức tạp, góp phần giúp chúng ta tìm được những ý tưởng lớn và sáng tạo.

Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại

Ngủ trưa giúp bạn sáng tạo hơn

4. Giấc ngủ trưa hỗ trợ cho giấc ngủ ban đêm

Không phải ai cũng có thể ngủ đủ 8 tiếng vào buổi đem nên giấc ngủ trưa chính là một chiếc “phao cứu sinh” để có thể giúp bạn tỉnh táo hơn khi giấc ngủ đêm của bạn không được trọn vẹn.

Kết luận

Trên đây là bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích không ngờ tới mà ngủ đủ giấc ngủ trưa mang lại. Hãy liên hệ ngay tới tổng đài chăm sóc khách hàng của Mịn Decor để được tư vấn một cách tận tình nhất nhé!