Việc sử dụng gối gác chân lúc ngủ sẽ mang lại cho nhiều người cảm giác thoải mái và chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao rõ rệt. Nhưng tư thế nằm ngủ sử dụng gối gác chân này không phải ai cũng phù hợp. Để biết rõ hơn thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Việc kê cao chân khi ngủ bằng chăn, gối,... được nhiều người cảm thấy dễ chịu, thoải mái giúp cho họ có được giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc kê cao chân khi ngủ còn hỗ trợ trong việc điều trị một vài bệnh lý như tóc bạc do thiếu máu. Các chuyên gia y tế lý giải việc ngủ kê cao chân rằng là khi ngủ kê cao chân sẽ hỗ trợ lưu thông máu lên não, giảm thiểu được tình trạng tóc bạc.
Những người gặp các vấn đề như chân đau, sưng, phù nề, mắc huyết áp thấp, tĩnh mạch chân bị giãn, đặc biệt là những người bị mắc chứng đau lưng thì việc sử dụng gối gác chân để kê chân khi ngủ sẽ giúp cho họ ngủ ngon hơn, cải thiện tình trạng bệnh trông thấy.
Kê chân cao bằng gối gác chân khi ngủ đem lại cảm giác thoải mái
Trong cuộc sống thực tế thì ngay cả những người khỏe mạnh cũng hay có thói quen gác chân cao khi ngủ cho thoải mái. Nhưng theo các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng tuy ngủ kê chân bằng gối gác chân tốt nhưng không phải người nào cũng phù hợp với tư thế ngủ như này, mọi người nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
Người cao huyết áp không nên ngủ trong tư thế gác chân như này. Khi người cao huyết áp ngủ trong tư thế gác chân sẽ gây ra hiện tượng như nặng đầu, huyết áp tăng cao, thậm chí nguy hiểm nhất là tai biến và đột quỵ. Người cao huyết áp tốt nhất là nên ngủ trong tư thế đầu cao hơn chân, và không nên cúi đầu quá lâu trong hoạt động sinh hoạt bình thường.
Những người hay mắc phải tình trạng chuột rút, chân tê, đau mỏi xương khớp,..cũng không nên ngủ trong tư thế gác chân.
Vậy nên, bạn không nên quá lạm dụng tư thế gác chân khi ngủ bằng gối gác chân. Tư thế này chỉ hỗ trợ một vài vấn đề sức khỏe.
Kê chân cao khi ngủ chỉ hỗ trợ một vài vấn đề về sức khỏe
Việc chọn tư thế ngủ chuẩn là điều rất quan trọng đối với những người đau lưng, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cột sống và sức khỏe của người bệnh và cũng ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của họ. Người bị đau lưng khi sử dụng gối gác chân là một phương thức hỗ trợ giảm đau lưng vô cùng hiệu quả, điều này sẽ giúp cho người bệnh cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp của mình từng ngày.
Khi nằm nghiêng cơ thể bạn sẽ ngả sang một bên, một bên vai và cánh tay sẽ bị áp lực đè nặng lên, phần chân thường sẽ co lên hoặc duỗi thẳng, người hơi cong về phía trước. Tư thế này sẽ thường phù hợp với những người bị bệnh dạ dày như trào ngược, ợ chua, ợ nóng hay là những người ngủ ngáy,...
Tư thế nằm nghiêng sẽ không khiến cho cơ thể người nằm bị cong gập quá mức, nên sẽ không ảnh hưởng tới cột sống mà vẫn đem lại cảm giác thoải mái cho người bị đau lưng. Người bị đau lưng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.
Khi ngủ ở tư thế này người bệnh có thể kẹp gối gác chân ở giữa 2 chân sẽ giúp cho trọng lực đè lên vùng vai và tay ở dưới được suy giảm. Như vậy, khi kê gối gác chân như này người đau lưng sẽ cảm thấy giảm đau lưng và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Tư thế nằm nghiêng tốt cho người đau lưng, ngoài ra tư thế này còn có lợi ích khác sau:
Nhưng việc nằm nghiêng quá lâu cũng sẽ khiến cho tim và phổi bị ảnh hupwrng, gây khó thở, nồng độ oxy trong máu bị giảm, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tim mạch.
Tư thế kê gối gác chân khi nằm nghiêng
Ban nên luân chuyển giữa tư thế nằm nghiêng và tư thế nằm ngửa. Khi nằm ngửa gối kê chân sẽ được đặt ở dưới 2 chân. Ở tư thế này sẽ làm giảm được tình trạng đau lưng, đồng thời giúp cho xương khớp và cơ bắp được thư giãn nhất.
Ngoài việc giảm tình trạng đau lưng tư thế nằm ngửa còn có những lợi ích như sau:
Tư thế kê gối gác chân khi nằm ngửa
Việc sử dụng gối gác chân khi ngủ có tốt không sẽ còn phụ thuộc vào tình trạng xương khớp của người bệnh. Do đó, hãy xem xét thật kỹ tình trạng xương khớp của mình trước khi sử dụng gối gác chân khi ngủ nhé. Nếu bạn còn thắc mắc cần được giải đáp hiện liên hệ ngay với Mịn Decor để được giải đáp thắc mắc ngay nhé.
