Trẻ em khi sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bé. Bên cạnh đó, một nghiên cứu mới đã chứng minh rằng việc này làm giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt là khi xem màn hình điện tử trong bóng tối.
Những nhà khoa học ở Anh đã nghiên cứu thói quen đi ngủ của hơn 6000 trẻ em trong khoảng 11 - 12 tuổi. Chúng đã trả lời các câu hỏi về việc sử dụng thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ, bao gồm cả thời gian dành cho điện thoại di động, máy đọc sách điện tử, máy tính bảng, latop,... Nghiên cứu này cũng tập trung vào việc trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ trong phòng sáng hoặc tối.
Những đứa trẻ tham gia khảo sát cũng báo cáo về chất lượng giấc ngủ của mình, bao gồm: thời gian chìm vào giấc ngủ mỗi đêm, có thức dậy vào giữa đêm hay thức dậy quá sớm/ quá muộn vào buổi sáng hay không. Bên cạnh đó, các bé cũng phải trả lời một bảng câu hỏi về sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội chung của bản thân.
Theo các kết quả nghiên cứu, việc sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm có liên quan đến các vấn đề:
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những đứa trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ trong bóng tối có tỉ lệ thiếu ngủ cao nhất. Điều này xảy ra do ánh sáng xanh gây rối loạn hormone giấc ngủ của cơ thể khi nhìn màn hình trong bóng tối. Đồng thời, những đứa trẻ sử dụng điện thoại trong bóng tối sẽ thức khuya hơn so với những đứa trẻ ngừng chơi sau khi đèn tắt.
Nói chung, số liệu nghiên cứu dựa trên báo cáo chủ quan của trẻ em nên sẽ có đôi chỗ sai sót và cần được xác nhận thêm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng chứng minh rằng việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có liên quan tới chất lượng giấc ngủ kém, việc trẻ dành quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử có thể dẫn tới nhiều vấn đề khác như lười vận động, có các hành vi bất thường, lo lắng,...
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cái phụ huynh không nên cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử và tắt ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Sau đây, Mịn Decor xin gửi tới bạn một số mẹo sử dụng thiết bị điện tử và thời lượng sử dụng phù hợp với trẻ em:
Nhiều phụ huynh cho con tiếp xúc với thiết bị điện tử từ sớm bởi lo sợ con bị tụt lại phía sau so với bạn bè cùng trang lứa. Bạn cũng không cần cho com sở hữu thiết bị của riêng mình mà hãy kiểm soát thời gian trẻ sử dụng. Chỉ nên cho bé chơi điện thoại, máy tính bảng một chút khi các món đồ chơi và sách truyện kém sức hấp dẫn so với trẻ.
Bạn hãy đặt cụ thể thời gian và vị trí cho phép trẻ sử dụng thiết bị điện tử. Một số bố mẹ dành thời gian 30 phút trước bữa tối để cho trẻ chơi tự do và hạn chế lạm dụng thiết bị công nghệ vào cuối tuần. Bạn cũng có thể quy định một số khu vực cấm thiết bị điện tử như phòng ngủ và bàn ăn. Trước khi đưa cho con bạn sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng, hãy yêu cầu bé thực hiện đúng các quy tắc về thời gian, địa điểm và hậu quả khi vi phạm. Hãy chắc chắn rằng bé hiểu được rằng bạn sẽ kiểm soát và những hậu quả phải chiu khi làm sai.
Để bé có thể dành ít thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng hơn, bạn hãy tổ chức các hoạt động vui vẻ nhằm kích thích bé vận động và yêu thích tương tác ngoài đời thật.
Hiện nay, các thiết bị điện tử thông minh đã cho phép các bậc phụ huynh giới hạn thời gian hoặc mức độ sử dụng, khi nào chỉ chơi game, khi nào chỉ học online. Một số ứng dụng hiện nay cũng có thể quả lý được tấc cả nội dung phù hợp với trẻ em khi truy cập internet. Khi trẻ lớn hơn, bạn hãy đảm bảo sở hữu tài khoản và mật khẩu để có thể kiểm soát được những gì trẻ tải xuống.
Trên đây là bài viết giúp bạn hiểu thêm về việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của trẻ mà Mịn Decor gửi đến bạn để có thể dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Hãy liên hệ ngay tới tổng đài chăm sóc khách hàng của Mịn Decor để được tư vấn một cách tận tình nhất nhé!
